ЛФК при плоскостопии у детей – комплекс гимнастических упражнений для укрепления костно-мышечного аппарата. В ортопедии предусмотрены программы лечебной физкультуры для разных возрастных групп. Регулярные занятия препятствуют развитию и прогрессированию плоскостопия у детей.
Рекомендации к выполнению ЛФК
Лечебная физкультура направлена на укрепление ослабленной мышечно-связочной системы у детей. В результате формируется физиологически нормальный свод стопы без уплощения. Чтобы занятия ЛФК приносили практическую пользу и ожидаемый эффект, рекомендуется соблюдать следующие условия:
- выполнять упражнения босиком;
- допускается заниматься в домашних условиях;
- упражняться на жесткой траве, песке, гальке;
- избегать бетона, асфальта, ламината, линолеума;
- делать регулярно – не менее 2-х раз в сутки;
- продолжительность – от 10 до 30 мин по возрасту;
- избегать чрезмерных физических нагрузок;
- избегать переутомления, затягивания тренировки;
- создавать благоприятную атмосферу;
- для детей младшей возрастной категории занятия должны проводиться в игровой форме.
Гимнастику для ног при плоскостопии у детей сочетают с лечебным массажем, контрастным душем, хвойными или солевыми ванночками. Занятие начинают с массажа стоп, голени, бедер, отдавая предпочтение поглаживанию, пощипыванию, разминанию, растиранию. Предварительное разогревание мышц повышает их эластичность, растяжимость, способствует кровообращению.
На заметку!
Занятия ЛФК должны доставлять ребенку удовольствие. При появлении болей в ногах, мышцах, быстрой утомляемости гимнастику немедленно прекращают. Целесообразно проконсультироваться у ортопеда или педиатра для коррекции комплекса упражнений.
Врачи подчеркивают важность регулярных упражнений для детей с плоскостопием. Специалисты отмечают, что физическая активность способствует укреплению мышц стопы и голеностопного сустава, что, в свою очередь, помогает улучшить функциональность свода стопы. Рекомендуются такие упражнения, как подъемы на носки, катание мячика стопой и выполнение растяжек. Врачи также советуют использовать специальные ортопедические стельки, которые могут дополнительно поддерживать правильное положение стопы. Однако важно помнить, что каждое упражнение должно быть адаптировано к индивидуальным особенностям ребенка, и перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом. Регулярные занятия помогут не только улучшить состояние стоп, но и предотвратить развитие осложнений в будущем.
Занятия для детей раннего возраста
Чем раньше диагностировано плоскостопие и начато лечение, тем быстрее будет происходить формирование свода стопы ног у ребенка. Своевременная коррекция в раннем возрасте повышает шансы на полное излечение заболевания. По согласованию с ортопедом в домашних условиях рекомендуется выполнять упражнения при плоскостопии у детей с 1,5-3 лет.
Комплекс упражнений в положении лежа
Простая гимнастика для ног проводится в положении лежа на твердой поверхности:
- поставить параллельно ступни на пол и поочередно сводить-разводить пятки-носки без отрыва от поверхности;
- аналогичная исходная позиция – поочередно приподнимать пятки без отрыва носков от пола и наоборот;
- поставить стопы на пол и продвигать их вперед-назад, перебирая пальцами, без отрыва от пола;
- положить под ступни по маленькому резиновому мячу и максимально сжимать пальцами стоп;
- поставить подошвы ног на специальный коврик с выпуклой поверхностью, передвигать вперед-назад;
- максимальное сгибание пальцев ног в кулак и разгибание;
- с максимальным усилием вдавливать пальцы ног в пол.
На заметку!
Если ребенок не в состоянии или не хочет выполнять какие-то упражнения, не стоит заставлять его делать их. Лечебная гимнастика от плоскостопия не направлена на проверку выносливости и силы. ЛФК выполняется в веселой игровой форме.
Многие родители, столкнувшись с диагнозом плоскостопия у своих детей, начинают активно искать информацию о том, как помочь своим детям. В отзывах можно встретить мнения о том, что регулярные упражнения действительно могут улучшить состояние стоп. Некоторые отмечают, что простые гимнастические комплексы, такие как подъемы на носки или катание мячика, помогают укрепить мышцы и связки.
Однако не все родители уверены в эффективности домашних занятий. Некоторые считают, что без профессионального контроля и индивидуального подхода добиться значительных результатов сложно. Важно также учитывать, что упражнения должны быть подобраны с учетом возраста и степени выраженности плоскостопия.
Многие специалисты рекомендуют сочетать физические упражнения с ношением ортопедической обуви, что, по их мнению, дает наилучший результат. В целом, мнения родителей разнообразны, но большинство согласны, что активное участие в лечении плоскостопия — это важный шаг к здоровью ребенка.
Комплекс упражнений в положении сидя
Упражнения для плоскостопия для детей при правильном выполнении не вызывают чувство усталости, утомления. Физкультура для ног проводится под постоянным контролем взрослых (родителей, воспитателей):
- круговые движения стопами в одном направлении и противоположные стороны;
- положить обе стопы на мяч, приподнимать-опускать его, не прибегая к помощи рук;
- приподнять ступни на весу над поверхностью пола, с усилием потягивать носки;
- положить ступни на тонкий коврик, с усилием сжимать складочки;
- в форме игры собирать стопами мелкие предметы с пола – игрушки, камни, карандаши, мячики;
- складывать пальцами ног мелкие игрушки в коробку, извлекать их обратно, раскладывать по порядку.
В зависимости от возраста ребенка упражнения повторяют по 3-6 раз. Рекомендуется включать их в утреннюю зарядку.
Занятия для средней группы
Задачи ЛФК – формирование свода стопы за счет усиления мышечно-связочного аппарата ног, улучшение подвижности суставов. Одно из условий эффективности гимнастики для детей – регулярность, тщательность выполнения, постепенное повышение нагрузки.
Комплекс упражнений в положении стоя
Если ребенок выполняет простые упражнения для малышей раннего возраста без жалоб и перерывов, то можно приступать к другим занятиям:
- подниматься-спускаться по шведской стенке на детской площадке;
- подниматься-спускаться с палки (бревна, скамейки) на пол и обратно;
- поставить ноги параллельно, пытаться их сдвинуть без отрыва от пола;
- поставить стопы врозь, сблизить носки внутрь, делать повороты туловища;
- встать на носочки, приседать с вытягиванием рук вперед-стороны-вверх.
На заметку!
Детям с избыточным весом рекомендуется во время занятий надевать ортопедическую обувь со стельками, вкладышами, супинаторами. Это исключает вероятность травмирования пальцев, сухожилий на ногах.
Комплекс упражнений с ходьбой
Часто корригирующие упражнения проводятся с гимнастическими снарядами – мячом, палкой, массажным ковриком. В домашних условиях могут быть использованы скалки, скамейки, стиральные доски и другие подручные приспособления (мешочки с фасолью, теннисными шариками). Виды упражнений:
Читайте также:
- ходьба по неровной, ребристой, выпуклой поверхности (коврики, доски, бревна);
- умеренная ходьба или спокойный бег по гимнастической палке вперед-назад;
- контрастная ходьба по жесткому массажному коврику с переходом на ровный пол;
- хождение по обручу срединной частью подошвы стоп;
- поочередная ходьба по ровной поверхности на носочках и пятках;
- ходьба с опорой на внешний край подошвы;
- хождение на месте с высоким поднятием коленей;
- ходьба по наклонной поверхности.
Во время занятий родители контролируют осанку ребенка, положение ног (они должны располагаться параллельно друг другу).
На заметку!
Программу ЛФК рекомендуется согласовать с лечащим врачом – ортопедом или хирургом. Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от возраста ребенка, степени плоскостопия.
Эффективность и результат
Лечебная гимнастика для исправления плоскостопия у детей – длительный процесс. Для коррекции деформированной стопы потребуется не менее 1-2 лет. Эффективность ЛФК высокая при продольном плоскостопии. Регулярные занятия способствуют правильному формированию продольного свода стопы.
При поперечном типе заболевания ЛФК не всегда завершается ожидаемым результатом. В таком случае упражнения для стоп при плоскостопии у детей сочетают с другими коррекционными методами (гипсование ног, ношение ортопедических конструкций, физиотерапия).
Вопрос-ответ
Какие упражнения надо делать при плоскостопии у детей?
Ходьба. По 1-2 минуты надо походить на носках, пятках, внутренней поверхности, внешнем крае стопы. Медленное приподнимание тела на носки и медленное опускание на пол — 10-15 раз. Поза аиста — постоять с поднятой, согнутой в коленном суставе ногой 20-30 секунд (желательно закрыв глаза), затем поменять ногу.
Как помочь ребенку, который бегает с плоскостопием?
Дети с плоскостопием должны носить поддерживающую, хорошо сидящую обувь, но им не нужны стельки. Они могут делать все, что делают другие дети. Плоскостопие, которое вызывает боль или связано с проблемами костей или напряженными сухожилиями, может нуждаться в лечении.
В каком возрасте нельзя исправить плоскостопие?
Плоскостопие не вылечивается ни в каком возрасте, но важно следить за стопами с маленького возраста. До пяти лет диагноз плоскостопие, как правило, не ставится. После пяти лет при поставленном плоскостопии своевременное ношение стелек позволит не усугубить ситуацию.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проводите специальные упражнения для укрепления мышц стопы. Например, попросите ребенка поднимать мелкие предметы пальцами ног или катать мячик стопой. Это поможет развить мышцы и улучшить их тонус.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на обувь вашего ребенка. Выбирайте модели с жесткой задней частью и поддержкой свода стопы. Это поможет предотвратить дальнейшее развитие плоскостопия и обеспечит правильное положение ноги.
СОВЕТ №3
Включите в ежедневную рутину упражнения на баланс, такие как стояние на одной ноге или ходьба по линии. Эти упражнения помогут улучшить координацию и укрепить мышцы, что важно для детей с плоскостопием.
- Читайте также:
СОВЕТ №4
Регулярно консультируйтесь с врачом-ортопедом. Он сможет оценить состояние стоп вашего ребенка и предложить индивидуальную программу упражнений или ортопедические стельки, если это необходимо.
