Поперечное плоскостопие характеризуется уплощением свода ступней вследствие недостаточности связочного аппарата. Заболевание чаще встречается у женщин и является причиной тяжелых деформаций стоп.
Механизм развития патологии
Плюсневые кости ступней связаны между собой в прочный каркас. При поперечном плоскостопии фасции и сухожилия, поддерживающие свод, растягиваются. Нагрузка увеличивается и косточки расходятся. В результате ступня становится шире и происходит ее уплощение.
Врачи отмечают, что поперечное плоскостопие является распространенной проблемой, которая может привести к различным болям и дискомфорту в стопах и ногах. Лечение в домашних условиях может быть эффективным, если подходить к нему комплексно. Специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения для укрепления мышц стопы и голеностопного сустава. Это могут быть простые растяжки и массажи, которые помогут улучшить кровообращение и снизить напряжение.
Кроме того, важно обратить внимание на выбор обуви. Врачи советуют носить модели с хорошей поддержкой свода и амортизацией. Также полезно использовать ортопедические стельки, которые помогут распределить нагрузку на стопу. Однако, несмотря на возможность домашнего лечения, специалисты подчеркивают, что при наличии выраженных симптомов или ухудшении состояния необходимо обратиться к врачу для получения профессиональной помощи и рекомендаций.
Причины
Заболевание чаще приобретенное. Но иногда развивается на фоне наследственной слабости мышц и связок. Основные причины поперечного плоскостопия:
- неудобная обувь;
- избыточный вес;
- травмы ног;
- болезни костей;
- стоячая или связанная с поднятием тяжестей работа.
На заметку!
У женщин, в группе риска также находятся любительницы высоких каблуков и будущие мамы. Среди мужчин чаще страдают поклонники кроссовок с плоской подошвой и профессиональные спортсмены.
Признаки
При поперечном плоскостопии заметить внешние изменения можно только на второй стадии. В этот период высота свода уже значительно уменьшается, и стопа начинает расширяться.
Неравномерное распределение нагрузки заметно по характеру износа обуви. Внутренний ее край стаптывается заметно быстрее. Иногда это является одним из первых признаков патологии. Если посмотреть на фото поперечного плоскостопия в более поздних стадиях, можно увидеть:
- полное отсутствие зазора между ступнями и полом;
- отклонение угла пяточной кости;
- деформацию пальцев на ногах;
- признаки фаланговых подвывихов;
- мозоли и натоптыши;
- воспаление косточки на большом пальце.
На заметку!
В запущенных случаях поперечное плоскостопие может стать причиной сколиоза и артроза.
Поперечное плоскостопие — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. В интернете можно встретить множество мнений о его лечении в домашних условиях. Некоторые рекомендуют специальные упражнения для укрепления мышц стопы, такие как подъемы на носки и растяжка. Другие советуют использовать ортопедические стельки, которые помогают поддерживать правильное положение стопы. Также популярны массажи и самомассаж, которые способствуют улучшению кровообращения и снятию напряжения. Однако важно помнить, что перед началом любых домашних процедур стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений. Многие отмечают, что регулярные занятия и внимание к своему состоянию помогают значительно улучшить качество жизни и снизить дискомфорт.
Симптомы и стадии
Первые клинические проявления болезни часто принимают за усталость. В ногах ощущается ноющая боль, которая проходит после отдыха. Дальнейшие симптомы поперечного плоскостопия зависят от стадии патологии.
Первая
Чаще протекает незаметно. Но могут наблюдаться кратковременные боли в области стоп и вечерняя усталость в ногах. Рентгеновский снимок, сделанный в этот период, выявляет патологичный угол наклона фаланги большого пальца (до 20 градусов). Это не вызывает дискомфорта и не мешает ходить.
Важно!
Консервативное лечение поперечного плоскостопия у взрослых возможно только на первой стадии.
Вторая
Уплощение стопы вызывает деформацию первого пальца ноги до 35 градусов. Вторая степень плоскостопия хорошо заметна при постановке стоп на ровную поверхность. Боли усиливаются и становятся интенсивнее. Могут наблюдаться судороги в икроножных мышцах. Вылечить заболевание в этой стадии уже нельзя. Но можно предотвратить осложнения и остановить прогрессирование.
Третья
Тяжелая степень со стойкими нарушениями в стопах и опорно-двигательном аппарате. Уменьшение свода до 15 мм и ниже вызывает нарушения рессорных функций ступней. Даже обычная ходьба на этой стадии вызывает боли в области ног, спины, лопаток и шеи. В дальнейшем, болезнь становится причиной серьезных патологий суставов и может привести к инвалидности.
Важно!
Исправление третьей степени поперечного плоскостопия проводится только хирургическим путем с пожизненным ношением ортопедической обуви.
Лечение
Только установив стадию болезни, можно определить, как лечить поперечное плоскостопие у взрослых. Чаще терапия заключается в применении ортопедических комплексов, занятиях физкультурой и курсах массажа. Эти процедуры направлены на восстановление упругости связок и мышц.
Читайте также:
Полностью исправить деформацию они не могут, но существенно улучшают качество жизни и предотвращают осложнения. Хорошее действие на стопы также оказывают физиотерапевтические процедуры с применением аппаратного и теплового лечения.
Массаж
При данном типе плоскостопия процедуру применяют в целях укрепления поперечной группы связок стопы, уменьшения боли и для улучшения питания в тканях. Массаж можно делать самостоятельно и с помощником. Для лечения используют следующие приемы:
- поверхностное и глубокое поглаживание;
- растирание ребром ладони и пальцами (спиралевидное, прямолинейное);
- разминание (сдавливание, сжимание, оттягивание);
- вибрацию (подушечками пальцев или ладонями).
Особенности проведения
Массаж показан на любой стадии поперечного плоскостопия. Его делают даже после операции. Процедуру проводят каждый день. Длительность до 20 дней, количество курсов не меньше 4 в год.
Последовательность
Начинают массаж со спины. Сначала легкое поглаживание, затем растирание, разминание и вибрация. В конце обязательно нужно погладить. Таким же образом воздействуют на:
- ягодицы;
- все стороны бедер и голеней;
- голеностопы;
- ступни;
- подошвы;
- пальцы.
Особое внимание нужно уделить поперечным связкам стопы и области большого пальца. После массажа рекомендуется выполнить комплекс упражнений.
Лечебная физкультура
С помощью гимнастики можно проводить лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях. Сразу после подъема полезно походить по ортопедическому коврику или покрутить педали велотренажера. После легкого массажа проводят следующие упражнения:
- попеременное напряжение и расслабление ступней;
- перекаты с носка на пятку;
- разворот ступней подошвами друг к другу;
- хождение боком по гимнастической рейке;
- подъем предметов с пола и удержание их ступнями;
- стояние на одной ноге с касанием подошвы противоположного колена;
- ходьба на носках, пяточных областях и внешних краях стопы.
На заметку!
Для улучшения эффекта нужно включить в свой график занятия в бассейне не реже 3 раз в неделю. Хорошо влияет на упругость поперечных связок катание на лыжах и велосипеде.
Ортопедические устройства
Лечение поперечного плоскостопия не принесет результата без использования корректирующих приспособлений и специальной обуви. Они разработаны в целях поддержания свода ступней в норме. Это предотвращает дальнейшую деформацию стопы, способствует улучшению кровообращения и снятию болевого синдрома. Обувь для поддержания поперечных связок имеет жесткий каркас, высокий задник и ортопедическую стельку с несколькими точками опоры. Она помогает удерживать углы пяток в физиологическом положении.
Операция
Коррекция стоп хирургическим путем показана при 2 и 3 степени поперечного плоскостопия у взрослых. В процессе вмешательства устраняют костные наросты, выполняют правильную установку суставов и укорачивают связки.
Нетрадиционная медицина
Народные средства при поперечном плоскостопии могут повлиять только на симптоматику. Они эффективно снимают боль и устраняют воспаление в области натоптышей и мозолей. Среди популярных рецептов можно отметить:
-
Читайте также:
- Кислотный компресс. Смешать сок половины лимона с двумя таблетками аспирина, добавить чайную ложку любого масла. Нанести на стопы и закрыть пленкой на 40 минут. Повторять через 2 дня. Курс 7 процедур.
- Травяные примочки. Приготовить отвар из шалфея, мяты, календулы и липы. На литр воды взять по столовой ложке всех растений. Накладывать салфетки с раствором на ступни, на 30 минут каждый день. Курс до 10 процедур. Повторять по необходимости.
- Солевые ванны. Растворить в воде морскую или обычную соль (на литр две столовые ложки). Стопы выдерживать в лечебной смеси, опустив по щиколотку. Время воздействия 15 минут. Повторять через день, до устранения признаков воспаления и болевых ощущений.
- Домашние мази. Готовят на основе аптечной желчи, дегтя, скипидара или перца. Непременным условием является добавление в мазь жиров. Это не допустит ожогов. Наносить можно каждый день на 1 или 2 часа, в зависимости от чувствительности кожи.
- Глиняные или медовые обертывания. Компоненты наносят на область стоп без салфетки и оставляют на 30 минут. Если используют глину, ее предварительно смачивают.
Важно!
Народные средства нельзя использовать без консультации врача при беременности и склонности к аллергическим реакциям.
Вопрос-ответ
Можно ли вылечить плоскостопие в домашних условиях?
Вылечить данную форму без оперативного вмешательства практически невозможно. В домашних условиях можно лишь немного облегчить последствия такой болезни, но форму стопы вы таким образом не измените.
Что носить при поперечном плоскостопии?
Ортопедические стельки при поперечном плоскостопии. При данной форме заболевания важно обеспечить поддержку поперечного свода. Поэтому стелька обязательно должна иметь: пелот — равномерно распределяет нагрузку на передний отдел стопы. Каркас — защищает и поддерживает продольный свод, перераспределяет нагрузку по стопе.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц стопы. Это могут быть простые движения, такие как подъемы на носки, растяжка пальцев и катание мяча под стопой. Эти упражнения помогут улучшить кровообращение и поддерживать правильное положение свода стопы.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на выбор обуви. Носите обувь с хорошей поддержкой свода и амортизацией. Избегайте плоской и жесткой обуви, так как она может усугубить симптомы поперечного плоскостопия. Лучше всего выбирать модели с ортопедическими стельками.
СОВЕТ №3
Регулярно проводите массаж стоп. Это поможет расслабить мышцы, улучшить кровообращение и уменьшить дискомфорт. Используйте для массажа специальные масла или кремы, чтобы повысить эффективность процедуры.
СОВЕТ №4
Следите за своим весом. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на стопы, что может усугубить плоскостопие. Сбалансированное питание и регулярная физическая активность помогут поддерживать здоровый вес и снизить нагрузку на ноги.
