Джамалдинов Муслим: артроз коленного сустава, все занятия для пожилых

Артроз коленного сустава – распространенное заболевание, проявляющееся вне зависимости от возраста. При отсутствии лечения оно приводит к инвалидности. Определенной схемы лечения не существует, поэтому важно обратиться к врачу, который составит ее индивидуально. Наравне с медикаментозным лечением должны проводиться упражнения, направленные на разработку коленного сустава. Есть различные методики ЛФК, но одна из популярных – это комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов.

Артроз у молодых и пожилых людей

Артроз коленного сустава подразделяют на два вида:

• первичный;
• вторичный.

Первичный развивается преимущественно у пожилых людей, вследствие дегенеративных возрастных изменений. Вторичный артроз развивается чаще у молодых людей и спортсменов из-за травм или заболеваний.

Механизм развития недуга одинаковый вне зависимости от возраста. У пожилых людей это происходит, как естественный процесс, а у молодых – под воздействием определенных факторов.

На заметку!

Для пожилых людей занятия по Джамалдинову проводятся по общей схеме.

Врачи отмечают, что артроз коленного сустава является распространенной проблемой среди пожилых людей, и его лечение требует комплексного подхода. Джамалдинов Муслим, специалист в области ортопедии, подчеркивает важность физической активности для поддержания подвижности суставов. Он рекомендует занятия, которые не нагружают колени, такие как плавание, йога и специальные упражнения на растяжку. Врачи также советуют уделять внимание укреплению мышц вокруг сустава, что поможет снизить болевые ощущения и улучшить качество жизни. Регулярные консультации с врачом и индивидуально подобранные программы тренировок могут значительно замедлить прогрессирование артроза и повысить уровень активности пожилых пациентов.

Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений по методике Попова

Особенности методики

Обычные занятия отличаются значительной амплитудой и силовыми нагрузками. Доктор Муслим Джамалдинов разрабатывал свои упражнения для артроза на основе методики профессора Попова. Суть такого комплекса состоит в проведении плавных упражнений, без резких движений и с небольшими размахами. Несмотря на такие незначительные амплитуды, в процесс вовлекается все тело.

Доктор уверен, что главное в ЛФК при артрозе – это нормализовать питание коленных суставов за счет движений. При проведении занятий значительную часть занимает правильное положение позвоночного столба, за счет которого нагрузка равномерно распределяется на суставы. От состояния позвоночного столба зависит и кровоснабжение органов.

На заметку!

В ходе упражнений, костный мозг насыщается кислородом и полезными веществами. Это позволяет нормализовать питание и работу всей опорно-двигательной системы.

Противопоказания

Есть ряд состояний, при которых не рекомендуется проводить гимнастику по Джамалдинову. Среди таких можно выделить:

• обострение хронических заболеваний;
• сложные травмы нижних конечностей;
• нарушение мозгового кровообращения;
• повышение температуры тела;
• риск кровотечений;
• грыжа;
• воспалительные заболевания коленей;
• послеоперационный период;
• заболевания сердца и сосудов.

Джамалдинов Муслим стал известной фигурой среди пожилых людей, страдающих от артроза коленного сустава. Многие отмечают его профессионализм и внимательное отношение к каждому пациенту. Люди говорят о том, что его занятия помогают не только улучшить физическое состояние, но и поднять настроение. Муслим предлагает специальные упражнения, которые учитывают особенности здоровья пожилых людей, что делает занятия доступными и безопасными.

Пациенты отмечают, что после курса тренировок чувствуют себя более уверенно и активно. Некоторые даже делятся историями о том, как занятия помогли им вернуть радость к жизни и восстановить привычные активности. Важно, что Муслим уделяет внимание не только физическим аспектам, но и психологическому состоянию своих клиентов, что делает его подход комплексным и эффективным.

Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений по методике доктора Попова.

Комплекс упражнений

Разработано несколько комплексов упражнений. Они помогают не только при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, но и при болевом синдроме при артрозе.

Упражнения в период обострения

Многие считают, что в период обострения заболевания коленный сустав нужно оставить в покое. Однако Джамалдинов разработал курс упражнений даже для фазы обострения.

1. Сесть на невысокий стул и выполнять упражнения в соответствии с правилами.
2. Для начала нужно разогреть коленный сустав. Это выполняется с помощью имитирования ходьбы ногами. Поочередно поднимаются носки без отрыва пяток. Одновременно следует выполнять разогревающий массаж в районе бедер и колен.
3. Из положения сидя необходимо делать нерезкие наклоны. Руки должны плавно скользить по ногам.
4. Выполняются медленные наклоны тела вперед, а пальцы ног притягиваются на себя. Далее следуют плавные наклоны назад, а пальцы ног прижимаются к ровной поверхности.

На заметку!

Чрезмерные нагрузки на коленный сустав приводят к усугублению состояния. При выполнении данного комплекса это исключено, так как исходное положение – всегда сидя на стуле. Если в момент занятий появились болевые ощущения, то следует сообщить об этом врачу. Это может говорить о неправильном проведении упражнений. При постоянных занятиях эффект будет заметен уже через неделю, а медикаментозное лечение улучшит результаты.

Упражнения при болевом синдроме

Часто проводятся упражнения для снижения интенсивности боли.

1. Сидя на краю стула, потянуть носки на себя, а затем привести в начальное положение. По очереди следует повторять каждой ногой не менее 6 раз. Одновременно проводятся мягкие поглаживания ног. При снижении болевых ощущений можно провести те же упражнения, но с отрывом пяток от пола. Это подготовит коленные суставы к следующему этапу.
2. Сидя на стуле расставить ноги на уровне на ширине плеч. Не отрывая пяток, проводится одновременное сведение и разведение носков. При затруднении можно помогать руками. В этом упражнении важно сохранять правильное дыхание.
3. Положение то же самое, только в этот раз сводятся и разводятся колени, не отрывая стоп от пола.
4. Не меняя положения, осуществляется сгибание и разгибание конечности. Голеностопный сустав не должен быть в этом задействован. В конце нужно выполнить имитацию ходьбы и растирание ног.

Посттравматический комплекс упражнений

Специалистом разработаны упражнения, направленные на артроз, который появился вследствие травм и повреждений.

В такой ситуации ЛФК подразумевает следующие упражнения:

1. Начинается в имитации ходьбы, сидя на стуле. Затем плавно нужно потянуть руки вверх и вперед. Это дает возможность разогреть мышцы и подготовить их к последующим нагрузкам.
2. Сидя, ноги сгибаются внутрь. Одновременно следует отклонение назад, необходимо дотянуться до пяток.
3. Сидя, необходимо расставить широко ноги. Нога подтягивается к груди и фиксируется в таком положении 10 секунд. Если согнута левая нога, то в этот момент необходимо правой рукой коснуться стопы, и наоборот. Упражнение проводится 5-6 раз, после чего заканчивается имитацией ходьбы.
4. Стоя, вытянуть руки вверх, сделать глубокий вдох и при наклоне коснуться стоп. Ноги должны быть прямыми.

ЛФК является важной составляющей при лечении артроза. Правильное проведение помогает улучшить состояние и увеличить эффективность медикаментозного лечения.

https://youtube.com/watch?v=3mMfWAzMgoo

Вопрос-ответ

Нужно ли носить наколенник при артрозе коленного сустава?

Наколенники необходимы для ограничения подвижности колена в посттравматический период, а также при таких заболеваниях, как артроз, туберкулёз кости или болезнь Осгуда-Шляттера. Поддерживающие. Помогают снизить нагрузку на коленный сустав, фиксируя его в правильном положении.

Можно ли приседать при артрозе коленей?

Многие задаются вопросом, можно ли приседать при артрозе коленного сустава. Единого мнения на тот счет нет, потому что любые приседания дают повышенную нагрузку на колени и могут усугубить ситуацию. С другой стороны, мышцы ног постепенно нужно укреплять, а без физических нагрузок это невозможно.

Что нового в лечении артроза коленного сустава?

Самые современные, эффективные и безопасные методы в лечении артроза суставов: биоимплантация коленного сустава Bio-Osteo. Это инновационный метод восстановления поврежденных коленных и тазобедренных суставов с помощью собственных клеток пациента (из жировой ткани и плазмы крови).

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте легкие физические упражнения, такие как растяжка и укрепление мышц ног. Это поможет улучшить подвижность коленного сустава и снизить болевые ощущения. Начинайте с коротких сессий и постепенно увеличивайте их продолжительность.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой рацион. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи), может помочь уменьшить воспаление в суставах. Также важно поддерживать нормальный уровень витаминов и минералов, таких как кальций и витамин D.

СОВЕТ №3

Используйте специальные ортопедические средства, такие как наколенники или стельки, чтобы снизить нагрузку на коленный сустав. Это может помочь уменьшить дискомфорт во время ходьбы и занятий физической активностью.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности регулярных консультаций с врачом. Профессиональная оценка состояния суставов и корректировка плана лечения помогут избежать ухудшения состояния и поддерживать активный образ жизни.