Профилактика варикозного расширения вен на ногах

С варикозным поражением сосудов сталкивается большое количество людей. Поэтому предотвращение этого недуга на сегодняшний день является актуальным вопросом. Профилактика варикоза вен на ногах – дело не простое. Но ее правильное и своевременное проведение поможет не развиться этому неприятному заболеванию совсем или не допустить возникновения тяжелых осложнений варикоза.

Основные принципы и методы профилактики

Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей, являясь комплексным мероприятием, требует соблюдения определенной последовательности действий.

1. Определение факта наличия показаний для профилактических мероприятий.
2. Корректирование образа жизни, что включает в себя пересмотр диеты, активности, трудовой деятельности, а также отказ от вредных привычек.
3. Разгрузить ноги по максимуму (смена гардероба, компрессионное белье, массаж).
4. Применение средств народной медицины.
5. Применение медикаментозных препаратов, если в этом есть необходимость.

Врачи единодушно подчеркивают важность профилактики варикозного расширения вен на ногах. Они отмечают, что регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или занятия спортом, способствует улучшению кровообращения и укреплению венозной стенки. Специалисты рекомендуют избегать длительного пребывания в статичных позах, как сидя, так и стоя, что может способствовать застою крови. Также важным аспектом является контроль массы тела, так как избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сосуды. Врачи советуют носить компрессионное белье, особенно тем, кто имеет предрасположенность к варикозу. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, также играет значительную роль в поддержании здоровья вен. Регулярные осмотры у флеболога помогут выявить проблему на ранних стадиях и предотвратить развитие заболевания.

Как убрать отёки ног и варикоз? Как убрать варикоз на ногах в домашних условиях? #Shorts

Кому следует заняться профилактикой обязательно

Предупреждением варикозной болезни вен нужно заниматься обязательно всем, кто находится в группе риска по этому недугу.

1. Люди, имеющие предрасположенность к варикозу вен на ногах, обусловленную наследственностью.
2. Женщины, страдающие заболеваниями яичников, сопровождающимися расстройствами дисгормонального типа.
3. Беременные. Особенно если ранее уже рожали.
4. Лица, ведущие неблагоприятную для ног трудовую деятельность.
5. Любителям высоких каблуков, саун, острых блюд и алкоголя.
6. Люди, страдающие от отеков ног в области лодыжек, чувства тяжести, а также появления судорог в вечернее время.

Корректирование образа жизни

Чтобы образ жизни не способствовал появлению варикоза вен, необходимо воздействовать на различные его стороны.

1. Пересмотреть рацион и нормализовать вес.
2. Выполнять лечебную гимнастику и отказаться от спорта с тяжелой физической нагрузкой.
3. Соблюдать режим труда и отдыха. По возможности сменить работу, если она негативно влияет на нижние конечности.
4. Избавиться от всех вредных привычек.

Многие люди, столкнувшиеся с проблемой варикозного расширения вен, отмечают важность профилактических мер. В отзывах часто упоминается о том, что регулярные физические нагрузки, такие как ходьба и плавание, значительно улучшают состояние вен. Также популярны рекомендации по ношению компрессионного белья, которое помогает поддерживать нормальное кровообращение. Некоторые делятся опытом использования народных средств, таких как настои из каштана или яблочного уксуса, которые, по их мнению, способствуют укреплению сосудов. Важно также следить за весом и избегать длительного пребывания в сидячем или стоячем положении. Люди подчеркивают, что профилактика варикоза требует комплексного подхода и регулярного внимания к своему здоровью.

ЛЕЧЕНИЕ ВАРИКОЗА на ногах — часть 1. Как лечить варикозное расширение вен у женщин и у мужчин.

Вес и питание

Профилактика варикоза вен в домашних условиях начинается с избавления от лишних килограммов, если таковые имеются. Большой вес оказывает сильную нагрузку и на ноги, и на их сосудистую систему.

Ежедневное меню следует обогатить растительной клетчаткой за счет свежих фруктов и овощей. Под запрет попадают сладкие, жирные и мучные продукты, а также алкоголь и кофе. Рекомендуется отказаться от копченостей и маринадов. Жиры животного происхождения лучше заменить растительным. Большое значение имеет соблюдение водного баланса. Ежедневно следует выпивать не меньше, чем полтора литра чистой воды. Если ее в организме недостаточно, то вязкость крови возрастает, и ее движение замедляется.

На заметку!

Следует увеличить в рационе те продукты, в состав которых входят витамины С и Е, поскольку эти вещества укрепляют стенки вен. К таким продуктам питания относятся печень, бобовые, желток, салат, а также зеленый или облепиховый чай. Очень полезен мед.

Лечебные упражнения

Профилактика варикоза должна начинаться сразу же после пробуждения. Целый ряд упражнений необходимо выполнить, прежде чем встать с постели.

1. Вращение стопами в одном и другом направлении.
2. Оттягивание носков от себя с последующим направлением к себе.
3. Согнуть по очереди ноги вначале в коленях, а затем в тазовых суставах.

Выполнив эти упражнения, можно вставать с постели. Также хорошо воздействуют на вены ног такие варианты, как «березка» или «велосипед». Отличными помощниками в борьбе с варикозом будут плавание, аква-аэробика и спортивная ходьба с умеренными нагрузками.

Работа и отдых

Если трудовая деятельность подразумевает длительность нахождения в одном положении, тяжелые физические нагрузки или воздействие высоких температур, то следует задуматься о возможности ее замены.

На заметку!

Находясь на рабочем месте, необходимо выполнять небольшую гимнастику для разгрузки. Поочередно сгибать и разгибать стопы по 20 раз для каждой ноги в положении сидя. Если сидеть нужно слишком долго, то периодически следует вставать и ходить и лучше по ступенькам.

Отдыхая после рабочего дня, надо лечь, положив под ноги валик для возвышения и полежать так 15-20 минут.

Вредные привычки

Злоупотребление алкоголем и табакокурение хоть и не способны вызвать варикоз, в сочетании с другими провоцирующими факторами сильно их усиливают. А при наличии недуга, значительно усугубляют его течение.

Профилактика варикозного расширения вен у женщин подразумевает осторожное использование пероральных контрацептивов, содержащих в своем составе гормоны женской половой системы.

Любителям бани или сауны следует отказаться от таких удовольствий или очень сильно их ограничить.

Разгрузка ног

Чтобы разгрузить нижние конечности могут использоваться следующие приемы.

1. Пересмотр гардероба.
2. Применение компрессионных изделий.
3. Массаж.

Пересмотр гардероба

На вены нижних конечностей плохое воздействие оказывает сильно облегающая одежда, которая осуществляет сдавливание в области талии и ног.

Обувь должна иметь широкий устойчивый каблук высотой 4 см, не больше. Высокая шпилька, как и плоская подошва, приводит к нарушению движения крови по сосудам и может способствовать появлению или усугублению варикоза.

Компрессионный трикотаж

Белье компрессионного воздействия создано специально для лечения и профилактики варикоза. Оно оказывает положительное воздействие, помогая сосудистым клапанам повысить свою производительность. Существуют варианты с различной степенью компрессии. Это могут быть гольфы, чулки, колготки или гетры. Разработаны модели для мужчин и беременных женщин.

Важно!

С целью профилактики обычно используют первую степень компрессии. Но белье такого типа не стоит подбирать самостоятельно. Если степень сдавливания будет выбрана неверно, то это больше навредит, чем поможет.

Массаж

Дренирующий массаж улучшает отток крови, как по поверхностным, так и по глубоким сосудам. Его необходимо делать хотя бы раз в день, вечером.

1. Во время процедуры следует сидеть, установив стопы на одну плоскость с телом. Угол сгиба коленей должен быть менее 90˚.
2. Начиная от пальцев, и двигаясь к колену, следует проработать кожу, а также мышцы, используя движения по кругу.
3. Затем произвести обхват стопы ладонями так, чтобы сверху были большие пальцы, а все остальные снизу. Выполняя пальцами сдавливание, перемещайте руки верх по ходу голени. Проделайте то же самое, воздействуя пальцами по обе стороны от пятки.

Когда массаж будет завершен, а это не ранее чем через 10 минут, лучше всего подержать ноги как можно выше. Хорошо воздействует на венозный кровоток массаж контрастным душем.

Применение народных рецептов

Можно проводить профилактику народными средствами, которые основаны на смесях различных лекарственных растений.

1. Проведение теплых ванночек для ног из отваров лекарственных трав (календула, зверобой, каштан конский, тысячелистник и другие) с добавлением морской соли.
2. Капли для внутреннего применения приготовленные из цветков и свежих плодов конского каштана (50 г) и водки (500 мл). Каштаны вымыть и крупно нарезать. После этого совместно с цветами уложить в банку, залить водкой и закрыть, используя крышку из капрона. Емкость поместить в темное место, куда не попадают солнечные лучи. Когда раствор настоится, перелить его в чистую емкость, предварительно процедив. Пить для профилактики по 40 капель каждые 4 часа, разбавляя водой.
3. Мазь от варикоза по народному рецепту готовится из измельченного чеснока (20 г) и сливочного масла (60г). Подогреть масло, смешать с чесноком до однородного состояния. Хранить в холодильнике под плотно закрытой крышкой. Наносить на ноги вечером, накрыть пергаментом и укутать шерстяным шарфом. Утром тщательно вымыть. Всего выполняется 10 процедур.

Медикаментозная профилактика

Все препараты для профилактики варикоза вен на ногах делят на три большие группы.

1. Антиоксиданты. К ним относятся витамины Е и С, а также Гинкор-Форт. Способствуют улучшению свойств крови.
2. Антикоагулянты. (Аспирин, Фраксипарин, Вазобрал). Эти лекарства разжижают кровь и препятствуют формированию тромбов.
3. Венотоники. Представители этой группы укрепляют и тонизируют сосудистые стенки. (Детралекс, Флебодиа 600).

Все препараты обладают противовоспалительным эффектом, устраняют отеки, боль и тяжесть в ногах. Они могут быть как внутренние, так и наружные. Медикаменты для наружного применения малоэффективны, если кроме их использования больше ничего не делать и не применять. Профилактика, как и лечение, мероприятие скорее комплексное, чем наоборот.

"Легкость в ногах". Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /

Вопрос-ответ

Что нужно делать, чтобы не было варикоза на ногах?

Для профилактики варикоза нужно правильно питаться и следить за весом, пить достаточно чистой воды, отказаться от вредных привычек, от кофе и пищи, которая сгущает кровь. А еще соблюдать режим труда и отдыха, и по согласованию с врачом носить компрессионный трикотаж 2 класса плотности.

Что делать для профилактики варикозного расширения вен?

Лучшей защитой от варикозной болезни являются регулярные динамические нагрузки на мышцы ног. Большую поддержку венам приносит ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Словом, чем больше работают ваши ноги, тем меньше шансов, что возникнут проблемы с венами.

Как остановить варикоз на начальной стадии?

Лечение варикоза 1 степени. Больным показано ношение компрессионного белья. Для улучшения состояния вен и стимуляции здорового кровотока могут быть назначены как медикаменты, так и физиопроцедуры. Варикоз 1 стадии также отлично поддается лечению наружными средствами, которые через кожу проникают вглубь тканей.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, плавание или велоспорт, способствуют улучшению кровообращения и укреплению венозной стенки. Старайтесь уделять хотя бы 30 минут в день на физическую активность.

СОВЕТ №2

Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на вены ног, что может привести к их расширению. Правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут поддерживать оптимальный вес и снизить риск варикоза.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного пребывания в одном положении. Если ваша работа связана с сидением или стоянием, старайтесь делать перерывы каждые 1-2 часа. Пройдитесь, сделайте легкие упражнения для ног или просто поменяйте положение, чтобы улучшить кровообращение.

СОВЕТ №4

Используйте компрессионные чулки или колготки. Они помогают поддерживать нормальное давление в венах и улучшают кровообращение. Консультируйтесь с врачом для выбора подходящего уровня компрессии.