Массаж при плоскостопии необходим для укрепления связок стопы, снятия симптомов деформации и уменьшения боли в ногах. Правильное проведение процедуры способствует нормализации кровообращения в нижних конечностях и предотвращению застоев и отеков. При комплексном лечении массаж помогает восстановить форму стоп и их рессорную функцию.
Виды
При плоскостопии самым эффективным видом признан классический лечебный массаж. Его применяют в медицинских учреждениях и в домашних условиях. Популярностью также пользуется точечный массаж. Он воздействует на мышцы ног через биологически активные центры.
На заметку!
Заменить массаж при плоскостопии у взрослых можно аппаратными методами. В аптеках продают разнообразное оборудование для воздействия на стопы. Его удобно использовать для самомассажа.
Врачи отмечают, что массаж стоп может быть полезным дополнением к лечению плоскостопия. Он способствует улучшению кровообращения, расслаблению мышц и снятию напряжения в области стоп. Специалисты рекомендуют проводить массаж регулярно, чтобы укрепить связки и мышцы, поддерживающие свод стопы.
Массаж может включать различные техники, такие как разминание, растирание и нажатие на определенные точки. Врачи подчеркивают, что важно учитывать индивидуальные особенности пациента и проводить процедуру с осторожностью, чтобы избежать травм.
Кроме того, массаж стоп может быть эффективным в сочетании с другими методами лечения, такими как физическая терапия и ношение ортопедической обуви. В целом, регулярный массаж может способствовать улучшению состояния стоп и снижению болевых ощущений, что делает его важным элементом комплексного подхода к лечению плоскостопия.
Приемы
Классический вид массажа включает четыре группы элементов. Их применяют в зависимости от области воздействия.
- Поглаживание. Может быть поверхностным и глубоким. Выполняется внутренними частями ладоней. Способствует расслаблению мышц на ногах. Существует сплошное и прерывистое поглаживание.
- Растирание. Используется для разогрева тканей. Проводится подушечками пальцев, ребром или всей поверхностью ладони. Различают прямолинейное и спиралевидное растирание.
- Разминание. Глубокая обработка мышц при плоскостопии. Выполняется только после растирания. Для приема характерно перекатывание мышечного валика, щипки, надавливания, сдвигания, захваты и сжимания.
- Вибрация. Тонизирующий элемент. Выполняется в конце процедуры. Вибрация –это короткие поколачивания и похлопывания ребром кисти, пальцами или ладонями.
Важно!
Нельзя выполнять вибрацию плоской ладонью. Кисть нужно согнуть так, как будто в ней теннисный мяч.
Техника проведения
Выполнять массаж ног при плоскостопии желательно после теплых ванночек. Они прогревают мышцы и облегчают проведение процедуры. Начинать сеанс следует с области спины. Обработка только нижних конечностей малоэффективна.
Массаж стоп при плоскостопии вызывает много положительных откликов среди людей, страдающих от этого недуга. Многие отмечают, что регулярные сеансы массажа помогают снять напряжение и усталость в ногах, улучшая общее самочувствие. Пациенты сообщают о снижении болевых ощущений и дискомфорта, что позволяет им вести более активный образ жизни.
Некоторые специалисты подчеркивают важность массажа как дополнение к другим методам лечения, таким как ортопедические стельки и физическая терапия. Люди также отмечают, что массаж способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц, что особенно важно при плоскостопии.
Тем не менее, важно помнить, что массаж должен проводиться квалифицированным специалистом, чтобы избежать возможных травм. В целом, многие считают массаж стоп эффективным способом облегчения симптомов плоскостопия и улучшения качества жизни.
Спина
Исходное положение, лежа на животе, внизу небольшая подушка.
- Сначала обрабатывается крестец и позвоночник. Применяются приемы поглаживания и прямолинейного растирания. Все движения по направлению к шейному отделу.
- Затем массировать нужно боковые поверхности поясницы. Здесь уже можно использовать разминание и легкую вибрацию.
- Заканчивают обработку поглаживанием.
Важно!
Женщинам с воспалительными заболеваниями органов малого таза поясницу массировать запрещено.
Ягодицы
Массировать ягодичные мышцы удобнее поочередно. Сначала поглаживание обоих частей, затем растирание и элементы глубокого разминания. Приемы захвата в этой области не применяют. При плоскостопии лучше выполнять сжимания и надавливания. После окончания обработки поясницу и ягодицы следует утеплить и занять положение, лежа на спине.
Бедра
Валик нужно положить в область подколенных чашек. Начинают с общих элементов поглаживания от голени по передней бедренной мышце и до паха. Безотрывными движениями ладони ведут вверх, обходя коленную чашечку круговым растиранием. Затем массируют боковые поверхности бедер, также захватывая колено.
Здесь можно выполнять все виды растирания, глубокое разминание и прерывистую вибрацию. Заканчивают поверхностным поглаживанием.
Голени
Валик перекладывается под щиколотки.
- Для удобства, при воздействии на эту область, можно согнуть ноги.
- Далее, выполняют расслабляющие элементы, спиралевидное растирание и разминание мышц задней поверхности голени.
- Затем воздействуют на боковые поверхности и заканчивают передней. Все движения от щиколотки к колену.
Важно!
При наличии варикозного расширения вен на ногах разрешено проводить только элементы поглаживания. Глубокое воздействие может спровоцировать тромбоэмболию.
Стопы
Перед тем как делать массаж стопы при плоскостопии, нужно укрыть покрывалом голени. Они должны сохранять тепло как можно дольше. Ступням следует уделить особое внимание. Одновременно с массажными элементами проводят двигательную гимнастику.
Читайте также:
- Стопу захватывают ладонями и попеременно поглаживают.
- Затем применяют спиралевидное растирание подушечками пальцев. Приемы разминания не используют.
- После обработки верхней части ступней переходят к пальцам. Их обхватывают и растирают прямолинейно. Одновременно выполняют движения стопами по кругу, вперед и назад.
Подошвы
Ступни нужно приподнять на подушке. Массаж проводят по направлению к пяточной кости. Сначала поглаживание ладонью. Затем растирание пальцами и ребром кисти. Движения выполняют прямолинейно и по спирали. Используют вибрацию пальцами и ладонями.
Одновременно проводится рефлекторное раздражение подошвы. По внешнему краю проводят пальцем от мизинца к пятке. Это вызывает непроизвольное напряжение связок и резкое расслабление. Такой прием хорошо тренирует сухожилия в области свода стопы.
Самомассаж
При подготовке к процедуре нужно сделать ванночку для ног. Хорошо проводить массаж от плоскостопия в домашних условиях после посещения бани или сауны. В этом случае для прогрева мышц потребуется минимум усилий.
Воздействовать на стопы можно руками в соответствии с техникой классического массажа или специальным аппаратом. Положение лучше занять сидя на диване, ноги впереди на стуле, колени полусогнуты.
На заметку!
При ручном массаже нужно обязательно использовать крем.
Аппаратная процедура предусматривает использование как механических приборов, так и автоматических. Массажер для стоп при плоскостопии может быть:
- вибрационным;
- разогревающим;
- компрессионным;
- роликовым.
Независимо от вида эти устройства улучшают кровоснабжение в стопах, укрепляют мышцы и снимают болезненность.
На заметку!
Хороший эффект также оказывают ортопедические коврики для ног и рифленые стельки. Приобретать товары нужно в аптеке или в специальном магазине медицинских изделий.
Схема лечения и рекомендации
Каждая массажная зона должна обрабатываться не меньше 5 минут. Общее время воздействия 40 минут. Если массажист выполняет обработку ног, спины и ягодиц при плоскостопии за 15 минут, это не принесет результатов. Мышцы должны хорошо разогреться, только тогда будет эффект от процедуры.
Терапевтический курс около 20 сеансов. В течение года проводят не меньше 4 курсов лечения. Для достижения лучших результатов после массажа следует сразу выполнить комплекс гимнастических упражнений для ног.
Особенности проведения у детей
Детский массаж отличается от взрослого временем воздействия и силой. У малышей нельзя использовать приемы глубокого разминания. Запрещено выполнять вибрацию в области голеней. Если ребенок ощущает боль, нужно снизить интенсивность процедур и больше времени уделять поглаживанию.
-
Читайте также:
Лечение плоскостопия трудно представить без массажа. Но эффект процедуры будет заметен только при одновременном ношении ортопедических стелек и выполнении ежедневной гимнастики.
Вопрос-ответ
Можно ли делать массаж стоп при плоскостопии?
Массаж ног при плоскостопии дает отличный эффект на начальных стадиях патологии. Особенно хорошо массаж сочетается с физиопроцедурами, лечебными упражнениями и мануальной терапией. В идеальном варианте массаж должен проводить специалист. Частота курсов может варьироваться от 2-х до 4-х в год по 8-10 сеансов.
Можно ли массажем убрать вальгусную стопу?
Убрать косточку или укрепить своды ступней одним только массажем не получится. При плоскостопии и вальгусе лечение должно быть комплексным — с сеансами остеопатии, физиотерапией, лечебной физкультурой, ортопедическими стельками и обувью.
Можно ли исправить плоскостопие с помощью массажа?
Укрепление и поддержка свода стопы не исправят свод стопы навсегда, но, безусловно, улучшат его до такой степени, что симптомы будут легко поддаваться лечению. Массаж и использование лекарств могут помочь вам облегчить боль, и вам следует обратиться за советом к врачу, если боль не проходит.
Когда нельзя делать массаж стоп?
Также массаж ног не рекомендуется делать при наличии противопоказаний к классическому массажу, таких как острые воспалительные процессы, заболевания крови, повышенная температура, нарушение давления, воспаление лимфоузлов, опухоли, почечная недостаточность, туберкулез, грыжи.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте массаж стоп, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Используйте для этого пальцы рук, чтобы аккуратно разминать подошвы, уделяя особое внимание области свода стопы.
СОВЕТ №2
Применяйте специальные массажные мячики или ролики для стоп. Они помогут глубже проработать мышцы и связки, а также снизить напряжение в области свода, что особенно важно при плоскостопии.
СОВЕТ №3
Не забывайте о растяжке. После массажа полезно выполнить несколько простых упражнений на растяжку мышц ног и стоп, чтобы улучшить их гибкость и предотвратить дальнейшие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом или специалистом по физиотерапии перед началом массажа. Они могут дать рекомендации по технике массажа и необходимым упражнениям, которые будут наиболее эффективны в вашем случае.
-
Читайте также:
