Гимнастика при ревматоидном артрите на ногах – важный элемент комплексного лечения. Оздоровительная физкультура препятствует прогрессированию опасного заболевания. Регулярные занятия ЛФК восстанавливают подвижность суставов, исключают развитие осложнений и инвалидности. Упражнения назначаются специалистом на разных стадиях заболевания, имеют противопоказания.
Эффективность и польза
Артрит неизбежно прогрессирует, распространяется на окружающие ткани. Своевременное лечение замедляет развитие болезни, увеличивает период ремиссии. Комплексная терапия включает специальные физические упражнения при ревматоидном артрите суставов на ногах. Цели и эффективность гимнастики:
- улучшение крово и лимфообращения;
- нормализация трофических процессов;
- усиление тканевого дыхания и обмена веществ;
- восстановление мышечного тонуса;
- замедление разрушения соединительной ткани;
- устранение мышечной контрактуры (спазмов, обездвиженности);
- избавление от боли, дискомфорта при движении;
- улучшение подвижности суставов.
Эффективность лечебной гимнастики очевидна на начальных этапах заболевания. Комплекс упражнений выбирается специалистом – ревматологом, терапевтом, хирургом. На основании результатов обследования, поставленного диагноза, выбирается оптимальный режим тренировки.
Врачи подчеркивают важность лечебной гимнастики при ревматоидном артрите как одного из ключевых компонентов комплексного лечения. Регулярные физические упражнения помогают улучшить подвижность суставов, снизить болевые ощущения и укрепить мышечный корсет. Специалисты рекомендуют начинать занятия под руководством опытного физиотерапевта, чтобы избежать перегрузок и травм. Упражнения должны быть адаптированы к индивидуальным возможностям пациента и включать растяжку, укрепление и аэробные нагрузки. Врачи отмечают, что активность способствует не только физическому, но и эмоциональному состоянию, помогая пациентам справляться с депрессией и тревожностью, часто сопутствующими этому заболеванию. Таким образом, лечебная гимнастика становится важным инструментом в борьбе с ревматоидным артритом, способствуя улучшению качества жизни пациентов.
Противопоказания
Занятия гимнастикой при артрите допускаются на всех стадиях заболевания в периоды ремиссии. Тренировки запрещены во время острых приступов и стойком прогрессировании. Специфические и общие противопоказания для физических упражнений:
- осложненный артрит 3-ей степени;
- при сильных болях, отечности, повышенной температуре;
- видимая деформация и неподвижность сустава;
- дисфункция внутренних органов (печени, почек, селезенки);
- инфекционные болезни – пневмония, плеврит, васкулит;
- нарушение работы органов дыхания;
- сердечная недостаточность, инфаркты.
Важно!
Занятия строго запрещены в острый период развития артрита. При тяжелой форме недуга показаны индивидуальные тренировки под контролем врача или опытного инструктора. В послеоперационный период гимнастика является частью реабилитационной программы и проводится в условиях стационара.
Особенности гимнастики
Поражение суставов ног относится к числу наиболее распространенных заболеваний костно-мышечной системы. При отсутствии лечения болезнь прогрессирует, препятствует естественной двигательной активности человека. Во избежание опасных осложнений лечебную физкультуру необходимо выполнять правильно:
- занятия должны быть регулярными, систематическими;
- упражнения выполняются плавно, без рывков и резких движений;
- полное отсутствие в гимнастическом комплексе силовых манипуляций;
- постепенное повышение нагрузки за счет количества повторов и скорости;
- не допускается интенсивный темп во избежание усталости, переутомления.
Важно!
При появлении сильных болевых ощущений в ногах, отеков, повышения температуры тренировку прекращают. Возможность продолжения или пересмотра комплекса упражнений ЛФК согласуют с лечащим врачом. При необходимости гимнастику сочетают с массажем, водными процедурами, физиотерапией.
Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите вызывает множество отзывов, и многие пациенты отмечают её положительное влияние на общее состояние. Люди говорят о том, что регулярные занятия помогают улучшить подвижность суставов и снизить болевые ощущения. Некоторые отмечают, что упражнения способствуют укреплению мышц, что, в свою очередь, снижает нагрузку на поражённые суставы.
Однако важно помнить, что гимнастика должна быть адаптирована к индивидуальным возможностям пациента. Многие рекомендуют начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать обострений. Также пациенты подчеркивают важность консультации с врачом или физиотерапевтом перед началом занятий. В целом, лечебная гимнастика воспринимается как важный элемент комплексного подхода к лечению ревматоидного артрита, способствующий улучшению качества жизни.
Упражнения для кистей рук и пальцев
Мелкие суставы при поражении соединительной ткани постепенно деформируются, утрачивают двигательную способность. Несложные рекомендации и упражнения при ревматоидном артрите позволяют сохранить подвижность кистей рук:
- в состоянии покоя держать пальцы в выпрямленном виде;
- при письме использовать специальную конусообразную ручку;
- выполнять упражнения с каучуковым кольцом (эспандером);
- медленно совершать вращательные, сгибательно-разгибательные движения;
- постукивать пальцами и перемещать вдоль валика (гимнастической палки);
- поочередно поворачивать выпрямленные ладони тыльной и обратной стороной;
- прижать ладони к столу, поднимать-опускать пальцы;
- постепенно сгибать ладони в кулаки, начиная с фаланг;
- поочередно соприкасаться большим пальцем с другими пальцами руки.
Занятие для локтевой и плечевой области
Гимнастические тренировки при артрите укрепляют скелетно-мышечный корсет, который снимает часть нагрузки с пораженных суставов. При поражении верхних конечностей рекомендуется следующий комплекс упражнений при ревматоидном артрите:
- сесть на стул, поднять руки вверх и опускать с разводом в разные стороны;
- круговые вращения, подъемы вверх-вниз, вперед-назад плечевых суставов;
- положить кисти рук на плечи, совершать вращательные движения;
- лечь на спину, поднимать-опускать руки с разводом в стороны и вперед.
Тренировки для ног
Гимнастику суставов выполняют при отсутствии специфичных и общих противопоказаний. С разной степенью выраженности болезнь поражает коленные, тазобедренные, голеностопные сочленения. Универсальный комплекс упражнений для ног:
- лечь на спину, согнутые в коленях ноги медленно подтягивать к животу;
- поочередно поднимать выпрямленные ноги, удерживая стопу в напряжении;
- удерживать на весу ноги, приподнятые на высоту 30-40 см от пола;
- согнуть ноги в коленях, притянуть к животу, разводить в стороны;
- лечь на живот, поднимать выпрямленные нижние конечности;
- лежа на спине, совершать движения «велосипед», «ножницы»;
- в лежачем положении делать махи вперед, в стороны;
- для голеностопа – катание мячика, валика, хождение по массажному коврику;
- перекатывание стопы с носка на пятку и в обратном направлении;
- сгибать, разгибать пальцы стопы, вращение в разные стороны.
Водная гимнастика
Преимущества физических занятий в бассейне – уменьшение болевого синдрома, равномерное распределение нагрузки, приятные тактильные ощущения. Водный комплекс упражнений ЛФК при ревматоидном артрите:
- поочередная ходьба на выпрямленных и полусогнутых ногах;
- совершать вращения, махи руками, кистями, стопами;
- медленные приседания на широко расставленных ногах;
- вращения тазобедренного пояса в разные стороны;
- круговые движения плечевыми суставами.
На заметку!
Вода в бассейне должна быть теплой, поскольку при низких температурах болевые ощущения усиливаются. Тренировки противопоказаны при открытых ранах, острых воспалительных процессах в суставах, инфекционных заболеваниях.
Особенности утренней гимнастики
Умеренные физические нагрузки улучшают общее самочувствие, оказывают тонизирующее действие. В любом возрасте показана ежедневная утренняя зарядка при ревматоидном артрите:
Читайте также:
- практиковать дыхательную гимнастику с выдохами и вдохами;
- лежа в постели, совершать повороты головой в разные стороны;
- медленно поднимать-опускать руки, разводить в стороны;
- сжимать-расслаблять, вращать кисти рук и пальцы;
- сгибать-разгибать, разводить в стороны ноги;
- повернуться на бок, поднимать выпрямленную ногу;
- кисти рук положить на плечи, вращать и разводить в стороны.
Лечение положением
Этот метод показан на 3-ей стадии артрита, в запущенных случаях и периоды обострения, когда активные физические нагрузки противопоказаны. Сущность терапии заключается в следующих принципах:
- предпочтительно спать на жесткой поверхности;
- регулярно лежать на ортопедическом матрасе;
- не лежать в одном положении – каждый час менять позы;
- приподниматься, используя спинку кровати как опору;
- использовать ортезы, лонгеты, грузы для фиксации конечностей;
- принимать позы для напряжения и расслабления суставов.
Лечебная гимнастика комбинируется с элементами массажа, необходимого для разогрева мышц и суставных сочленений. Первые занятия проводятся под контролем врача, затем самостоятельно при условии полного освоения оздоровительной методики.
Вопрос-ответ
Что категорически нельзя делать при ревматоидном артрите?
Запрещены все продукты с высоким содержанием консервантов, красителей, ароматизаторов и других усилителей. Следует делать ставку на натуральные, необработанные пищевые продукты. Также должен полностью исчезнуть сахар из рациона. Важно ограничить потребление соли, избыток которой вымывает кальций из организма.
Можно ли заниматься гимнастикой при ревматоидном артрите?
При ревматоидном артрите нельзя заниматься спортом. Наоборот, регулярные физические упражнения полезны для пациентов: они чувствуют себя лучше в сравнении с пациентами, кто не выполняет физические упражнения. Однако не все виды упражнений подходят для пациентов с РА. Необходима консультация врача.
Какого витамина не хватает при ревматоидном артрите?
Данное исследование показывает, что поддержание достаточного уровня витамина D может помочь предотвратить развитие воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. Однако для пациентов, у которых уже есть ревматоидный артрит, просто употребление продуктов с витамином D может быть недостаточно.
Можно ли много ходить при ревматоидном артрите?
Физическая нагрузка при ревматоидном артрите не только не запрещена, а наоборот — очень рекомендуется. Физкультура, ЛФК, упражнения, активный образ жизни улучшают подвижность суставов и укрепляют мышцы, благодаря чему снижается интенсивность общей симптоматики.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной гимнастикой обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить подходящие упражнения и уровень нагрузки, учитывая ваше состояние и стадию заболевания.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность. Это поможет избежать перегрузок и травм, а также даст возможность вашему организму адаптироваться к физической активности.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий – ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Это поможет поддерживать гибкость суставов и улучшать общее состояние.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на дыхательные упражнения и расслабление. Они помогут снизить уровень стресса и напряжения в мышцах, что особенно важно при ревматоидном артрите. Рассмотрите возможность включения медитации или йоги в вашу практику.
