Комплекс упражнений после артроскопии коленного сустава

ЛФК после коленной артроскопии коленного сустава является обязательным этапом в процессе послеоперационного восстановления работоспособности конечности. Комплекс двигательных упражнений после коленной артроскопии играет первостепенную роль.

Цель терапии

Реабилитация в домашних условиях после артроскопии – это ключевой фактор, позволяющий пациентам в минимальные сроки восстановить функциональность ноги и вернуться к полноценному ритму жизни.

Комплекс правильно подобранных занятий поможет избежать застойных явлений в мышцах и ускорит восстановление тканей и хрящей. Он оградит от возникновения осложнений послеоперационного этапа. Ежедневные занятия гимнастикой снизят до минимума риск возникновения таких процессов, как:

• воспаление;
• инфекция;
• образование жидкости в коленной чашечке;
• скопление крови после артроскопии;
• появление синовита;
• образование рубцов и спаек;
• сдавление нервных окончаний и мышечных тканей.

На заметку!

Серьезное отношение пациента к восстановительным мероприятиям в послеоперационный период позволит значительно сократить срок реабилитации и добиться полного выздоровления.

Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к реабилитации после артроскопии коленного сустава. Они отмечают, что правильно подобранные упражнения способствуют восстановлению подвижности и укреплению мышц, что в свою очередь снижает риск повторных травм. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, таких как сгибание и разгибание ноги, постепенно увеличивая нагрузку. Важно также включать в программу растяжку для улучшения гибкости. Врачи акцентируют внимание на необходимости регулярности занятий и соблюдения рекомендаций физиотерапевта. Это поможет пациентам быстрее вернуться к привычной активности и улучшить качество жизни.

Упражнения после артроскопии коленного сустава (3-4 НЕДЕЛЯ)

Особенности и правила ЛФК

Лечебная гимнастика после артроскопии коленного сустава отличается от других подобных комплексов и имеет свои особенности:

• упор делается на сгибание и разгибание колена;
• нагрузка на суставы и хрящи строго дозируется;
• особое внимание уделяется разработке мышц и сухожилий;
• сочетаются восстановительные, общеукрепляющие и расслабляющие упражнения;
• практикуется правильное дыхание.

Соблюдение правил является гарантом положительного результата. Основные условия процедуры – это индивидуальность программы восстановления для каждого случая и начало занятий в ранний период после операции.

Важно!

Использовать можно только рекомендованный специалистами комплекс ЛФК.

Поэтапная реабилитация

Период, требуемый на полное восстановление коленного сочленения после хирургического вмешательства, зависит от вида и тяжести перенесенной операции. Срок реабилитации при артроскопиях коленного сустава в среднем составляет от 2 до 4 месяцев. При наиболее сложных случаях возможно продление до 6 или 12 месяцев. Применение комплекса упражнений после артроскопии менисков и других вмешательств направлено на решение следующих задач:

• стабилизация суставного соединения;
• предотвращение воспалительного процесса;
• нормализация кровотока;
• снижение риска возникновения контрактур;
• полное восстановление двигательных и опорных возможностей конечности.

По сложности и степени нагрузки на сустав все гимнастические и ЛФК занятия подразделяются на несколько блоков:

• Неделя 1. Данный блок наиболее легких и простых нагрузок на сокращение мышц бедра и ягодиц.
• Неделя 2,3. Упражнения для восстановления направлены на активное возвращение сгибательных и разгибательных функций и растяжение мышц бедра.
• Неделя 4,5,6. Терапия направлена на возвращение возможности ходить без опоры и хромоты, становление правильной походки.
• Неделя 7,8. Этап перестройки, сопровождающийся слабостью коленных связок. Исключает энергичные прыжки, приседания, рывки.
• Неделя 9 и далее до выздоровления. Занятия на координацию движений, растяжку мышц, ходьбу на любые расстояния. Разрешен легкий бег трусцой, выполнение упражнений ЛФК без ограничений в нагрузке.

Многие пациенты, прошедшие артроскопию коленного сустава, отмечают важность комплекса упражнений в процессе восстановления. Люди делятся положительным опытом, подчеркивая, что регулярные занятия помогают улучшить подвижность и укрепить мышцы вокруг сустава. Некоторые отмечают, что упражнения, рекомендованные врачом, способствуют снижению болевых ощущений и ускоряют реабилитацию. Однако не все отзывы однозначны: некоторые пациенты сталкиваются с трудностями в выполнении упражнений из-за боли или дискомфорта. Важно, чтобы программа тренировок была адаптирована под индивидуальные особенности каждого человека. В целом, большинство согласны, что физическая активность после операции играет ключевую роль в возвращении к привычной жизни.

Лечебная гимнастика после артроскопии коленного сустава

Примерный комплекс упражнений

Для полного восстановления мышечной силы в ногах и двигательно-опорных функций колена после возвращения из стационара необходимо заняться физической реабилитацией в домашних условиях. Тренировки усложняются постепенно.

Важно!

При появлении признаков ухудшения состояния, острой боли и отека необходимо снизить нагрузку на сустав и вернуться к выполнению более простых занятий.

1. Пятки прижать к полу. Медленно подтягивать колени к туловищу. Чередовать напряжение и расслабление мышц бедра.
2. Под ступни снизу положить мягкий валик. Вытянуть конечности, напрягая и расслабляя бедренные мышцы, придавить валик.
3. Здоровую ногу согнуть в колене. Поднимать и удерживать прямо вторую, на расстоянии до 30 см от пола, опускать медленно. Это же упражнение можно выполнять, разворачивая на подъеме стопу вправо и потом влево.
4. Упереться пятками в пол, конечности слегка согнуть. Сжимать и расслаблять мышцы ягодиц.
5. Под больное колено подложить мягкий валик. Выпрямить и удерживать ногу вытянутой с опорой на валик, затем расслабить.
6. Здоровую конечность согнуть в колене, вторая лежит прямо. Медленно поднимать распрямленную оперированную ногу до образования угла 45 градусов. Через каждые несколько см подъема фиксировать на весу. Плавно опустить.

В положении стоя:

1. Опереться на спинку стула, приседать до образования прямого угла с фиксацией в нижнем положении. Плавно выпрямиться.
2. С опорой на здоровую ногу и спинку стула сгибать только больную ногу в колене. С помощью руки подтянуть стопу к ягодицам, зафиксировать, медленно опустить.
3. Придерживаясь за спинку стула, совершать легкие полуприседания на больной ноге до угла не меньше 100 градусов.
4. Сделав шаг больной ногой на ступеньку высотой 15 или 20 см, выпрямить колено, опуститься назад.

На более длительном сроке после операции артроскопии занятия корректируются на увеличение нагрузки с добавлением упражнений:

• на усиленное сгибание и разгибание колена;
• занятия на велотренажере;
• на укрепление бедренных мышц;
• подъемы на ступени;
• неторопливую ходьбу;
• наклоны тела в разные стороны в стойке на полусогнутых ногах;
• глубокие приседания.

Весь комплекс рекомендованных упражнений можно с успехом выполнять в домашней обстановке. Занятия проводят до 3 раз в день по половине часа. Упражнения необходимо повторять до 10 раз, чередуя 5-секундное напряжение, расслабление и фиксацию нужных мышц.

Для предотвращения повторного повреждения коленного сустава во время занятий лечебной физкультурой необходимо использовать специальный наколенник или фиксирующую повязку.

Важно!

Только ежедневные тренировки позволят в оптимальные сроки восстановить сустав после артроскопии, забыть о боли и дискомфорте.

Вопрос-ответ

Упражнения после операции на коленном суставе, артраскопии колена, щадящие упражнения для коленей

Сколько нужно разрабатывать колено?

Операции на коленном суставе бывают разными, поэтому период восстановления после различных типов вмешательств существенно отличается. Он может составлять от 4-6 недель для парциальной резекции мениска до 6-9 месяцев для реконструкции передней крестообразной связки или тотального протезирования колена.

Можно ли приседать после удаления мениска?

Пациенту после шва мениска не рекомендуется выполнять глубокие приседания до 3-х месяцев с момента операции.

Какие упражнения делать после резекции мениска?

После резекции мениска рекомендуется выполнять упражнения для восстановления подвижности и укрепления мышц ноги. Начните с легких упражнений на растяжку и сгибание-разгибание колена, постепенно добавляя изометрические упражнения для квадрицепсов и подъемы на носки. Важно также включать упражнения на баланс и координацию, такие как стояние на одной ноге. Перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом для индивидуального подхода к реабилитации.

Советы

СОВЕТ №1

Начинайте с легких упражнений. После артроскопии коленного сустава важно не перегружать сустав. Начните с простых движений, таких как сгибание и разгибание ноги в положении лежа или сидя, чтобы постепенно восстановить подвижность.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте упражнения. Установите режим тренировок и старайтесь выполнять упражнения ежедневно. Это поможет укрепить мышцы вокруг колена и улучшить его функциональность.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильную технику. При выполнении упражнений следите за правильной техникой, чтобы избежать дополнительных травм. Если вы не уверены в своих действиях, проконсультируйтесь с физиотерапевтом.

СОВЕТ №4

Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время выполнения упражнений, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом. Важно не торопиться и дать своему организму время на восстановление.